En apprenant à vivre dans l’instant présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité et de santé dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.
La Pleine Conscience et ses bénéfices
La Pleine Conscience / Mindfulness, n’est pas une technique ou un simple outil anti-stress. En effet, apprécier l’instant présent offre un espace de liberté, une rencontre avec nous-mêmes, un moment de lucidité au cours duquel nous nous voyons tel que nous sommes. D’une certaine façon, il ne faut rien en attendre. Enfin, chez les adultes, selon les personnalités et les expériences, la pratique de la Pleine Conscience peut apporter ses bénéfices dans de nombreux domaines. Parfois, ceux-ci inattendus. Par exemple, on pourra noter :
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Domaines psychologiques
- Réduction du stress
- Développement des capacités d’attention et de concentration
- Augmentation de la confiance et l’estime de soi
- Dynamisation de la créativité
- Amélioration de la communication interpersonnelle et des relations aux autres
- Meilleure mémoire
- Baisse de l’impulsivité
- Allègement et élimination de la rumination mentale
- Réduction des états dépressifs et fin des cycles dépressifs
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Domaines physiques
- Amélioration du sommeil
- Augmentation de la tolérance à la douleur chronique
- Réduction du ressenti de la douleur
- Amélioration de l’alimentation et perte de poids
- Renforcement du système immunitaire
- Amélioration du système cardio-vasculaire : le cœur est protégé par une baisse de la tension artérielle et la cohérence cardiaque.
Pour les enfants, les ateliers de Pleine Conscience, spécifiques et adaptés, ont des objectifs variés tels que :
- Améliorer les performances scolaires et l’engagement personnel
- Renforcer l’attention
- Se sentir plus calme et plus posé
- Maîtriser le stress des contrôles et des examens
- Gagner de la confiance en soi
- Améliorer ses relations aux autres
- Contrôler son impulsivité
- Apprendre la bienveillance envers soi-même et envers les autres
- S’exercer aux modes de communication actifs
- Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur
Les contres-indications de la Pleine Conscience
La Pleine Conscience peut-avoir, comme toute pratique, des effets indésirables. En conséquent, elle comporte donc des contre-indications qui doivent vous inciter à différer le début de la pratique :
- Dépression (clinique) ou autre diagnostic psychiatrique majeur
- Troubles bipolaires non stabilisés
- Tendances suicidaires
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires…)
- PTSD (Post-traumatic stress disorder)
- Phobie sociale (difficulté à être dans un groupe)
Il est possible de réévaluer ces contre-indications à la lumière de la motivation du candidat participant, sous réserve du suivi médical mis en place.
