Nouveau programme MBSR du 27 février au 17 avril 2018,

Les mardis de 19:00 à 21:30

Le bulletin d’inscription se trouve ICI

Cours de pleine conscience

Différents modules et formations sont proposés pour découvrir et/ou pratiquer la Pleine Conscience

Pour en savoir sur la formation qui vous intéresse, il suffit de cliquer sur le + à droite du titre

Réunions d'information

Des réunions d’information gratuites de 1h30 sont proposées régulièrement. Grâce à ces séances, vous pourrez découvrir les nombreux bienfaits de la pratique de la Pleine Conscience / Mindfulness. Vous pourrez également poser toutes vos questions sur le sujet.

 

  • Réunion du mercredi 22 mars 2017 chez WIGI, 26 rue Condillac à Bordeaux. Pour s’inscrire, cliquer ici : https://www.eventbrite.fr/e/billets-reunion-dinformation-gratuite-sur-la-gestion-du-stress-par-la-pleine-conscience-mindfulness-32842732497

 

  • Réunion du samedi 25 mars 2015 chez WIGI, 26 rue Condillac à Bordeaux. Pour s’inscrire, cliquer ici : https://www.eventbrite.fr/e/billets-reunion-dinformation-gratuite-sur-la-gestion-du-stress-par-la-pleine-conscience-mindfulness-32832570101
Ateliers découverte

Des ateliers-découverte de trois heures sont proposés une fois par mois. Ils sont destinés à vous faire découvrir la Mindfulness au travers de ces différentes pratiques. Ainsi, à l’issue de ces ateliers, vous serez à même de commencer la pratique, et prêts à aller plus loin avec le MBSR ou les outils de la Pleine Conscience.

Le coût de ces ateliers de 3 heures est de 33 €.

Le MBSR

Le MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, est une formation hebdomadaire de 2 heures 1/2 qui se déroule sur 8 semaines + une journée complète de pratique. C’est le programme qui a été développé par Jon Kabat Zinn au CFM de l’université de médecine du Massachusetts, depuis plus de 35 ans. Il vous apprend à intégrer et appliquer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne pour faire face au défis permanents découlant du stress. Par ailleurs, environ 45 minutes de pratiques quotidiennes chez vous seront conseillées, pour parfaire votre apprentissage. Plus concrètement, le programme des séances comprend des : – enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience – exercices simples et doux de yoga et de conscience corporelle – instructions pour la pratique quotidienne – temps de partage entre les participants Le MBSR est proposé 2 fois par an. Les groupes sont composés de 10 à 20 personnes afin de préserver une relation individuelle mais aussi de permettre des échanges variés et fructueux entre les participants. Le coût de la formation complète (2 heures 1/2 pendant 8 semaines + la journée de pratique) est de 450 €

Le bulletin d’inscription au MBSR se trouve ICI

La Pleine conscience pour les ados et les jeunes adultes

meditation-mbsr   Cette formation s’adresse aux jeunes, ados et adultes, qui veulent apprendre à gérer leur stress, à optimiser leur concentration et leurs apprentissages, à améliorer leur confiance en eux et leur relation avec les autres. Afin de répondre aux contraintes de ce public, cette formation se déroule à raison d’une séance d’1 heure 1/2 par semaine, pendant 8 semaines. En outre, les groupes sont composés de 10 à 20 personnes pour pourvoir assurer à la fois un suivi individuel et des échanges variés entre participants. Ce programme est proposé 2 fois par an. Le coût est de 390 € pour les 8 semaines. Les dates et le lieu pour la rentrée 2017 sont à préciser. Vous pouvez vous inscrire ci-dessous pour en être tenu personnellement informé.

Les formations spéciales "expatriés"

Souvent, être expatrié, c’est être loin des siens, avoir à s’exprimer au quotidien dans une langue qui n’est pas la sienne, mais aussi faire face à des difficultés spécifiques, au manque de contacts et au mal du pays. Cela peut entrainer des troubles de l’humeur, du stress et bien d’autres désagréments.

Quelque soit votre degré d’adaptation, vous pouvez ressentir l’envie de pratiquer la Pleine Conscience. Mais dans une langue qui n’est pas votre langue maternelle, la démarche est moins facile. En effet, Il peut être délicat d’exprimer ses sentiments et émotions dans une autre langue que la sienne, mais aussi de comprendre la subtilité des enseignements liés aux ressentis et pensées.

C’est ainsi que nous avons mis au point un programme de formation qui vous permettra de vous initier et de maitriser les bases de la Pleine Conscience, similaire au MBSR et aux Outils de la Pleine Conscience. Toutefois, il s’agit d’un format adapté à vos obligations et à votre mode vie que nous vous communiquerons au début des inscriptions.

Le coût de la formation est de 690€. Des frais additionnels de repas et collations sont à prévoir.

Pour commencer, les prochaines villes qui nous accueilleront en 2017 sont :

  • Dubaï
  • Melbourne
  • Miami
  • Los Angeles
  • Singapour
Les séances individuelles

Parfois, vos motivations et/ou certaines contraintes personnelles (degré d’urgence, emploi du temps…) peuvent parfois vous orienter vers un accompagnement individuel sur mesure.

Pour commencer, un premier entretien nous permettra de faire connaissance et de convenir ensemble de l’opportunité de ces séances dans cette période de votre vie.

C’est ainsi que lors de cette première rencontre, vous prendrez le temps d’évoquer votre réalité, vos motivations et vos attentes (prévoir 1h15 à 1h30 pour cet entretien), afin que nous puissions imaginer ensemble une réponse appropriée. Nous pourrons ainsi définir un  cadre précis de l’accompagnement, ainsi que sa durée et son coût.

Cette rencontre sera également l’occasion d’une première pratique. Elle vous permettra enfin d’obtenir des réponses à toutes les questions que vous pourriez vous poser.

Exemples de motivations spécifiques pour consulter en individuel :
– retrouver un confort physique, un calme mental
– apprivoiser les émotions
– apprivoiser le stress, l’angoisse, l’anxiété
– réguler les ruminations mentales
– prévenir le burn-out ou la dépression
– renforcer la confiance en soi
– mieux dormir, réguler des troubles du sommeil
– mieux vivre la douleur physique
– apprivoiser les acouphènes,
– réguler des troubles alimentaires,
– accompagner une maladie grave ou chronique
– prendre soin de soi en tant qu’aidant familial
– se préparer à vivre un événement important (compétition, concours, examens…),
– accompagner un changement de vie important…

Jours de consultations : sur  rendez-vous uniquement.

Tarif des séances : 60 € la consultation de 1 heure

Programme MBSR complet, adapté en séances individuelles : 970 €


L’aspect financier ne doit pas être un frein à votre démarche, nous explorerons ensemble les modalités les plus appropriées
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Je souhaite être tenu informé des dates et lieux des prochains stages

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