Des réunions d’information gratuites, préalables à toute inscription à un programme MBSR notamment, sont proposées régulièrement.

Grâce à ces séances, vous pourrez découvrir les nombreux bienfaits de la pratique de la Pleine Conscience / Mindfulness.

Vous pourrez également poser toutes vos questions sur le sujet et sur les formations.

Prochaines réunions : lundi 27 avril 2020 à 19:30, mardi 28 avril à 14:30, mercredi 29 à 13:00 et jeudi 30 avril 2020 à 18h30 en visio-conférence.

Lien de connexion à la réunion de votre choix sur simple demande à sp@soniapelisson.com

Des ateliers-découverte de trois heures sont proposés régulièrement. Ils sont destinés à vous faire découvrir la Mindfulness au travers de ces différentes pratiques. Ainsi, à l’issue de ces ateliers, vous serez à même de commencer la pratique, et prêts à aller plus loin avec le MBSR ou les outils de la Pleine Conscience.

Le coût de ces ateliers de 3 heures est de 33 €.

Le programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, est une formation hebdomadaire de 2 heures 1/2 qui se déroule sur 8 semaines + une journée complète de pratique. Ce programme a été développé par Jon Kabat Zinn au CFM de l’université de médecine du Massachusetts, il y a plus de 40 ans. Il permet d’intégrer la Pleine Conscience dans sa vie quotidienne pour faire face au défis permanents découlant du stress. Le programme des séances comprend des exercices de Pleine Conscience guidées, des pratiques simples et douces de yoga et de conscience corporelle, des instructions pour la pratique quotidienne et des temps de partage entre les participants. Outre les séances collectives, les participants au programme sont invités à pratiquer quotidiennement 45 minutes pour parfaire leur apprentissage.

Le programme MBSR est proposé plusieurs fois par an. Les groupes sont composés de 8 à 15 personnes, afin de préserver une relation individuelle, et aussi de permettre des échanges variés et fructueux entre les participants.

Le coût de la formation complète (2 heures 1/2 pendant 8 semaines + la journée de pratique + enregistrements et livret) est de 450 €

Le bulletin d’inscription au MBSR se trouve ICI

Le programme MBSR en ligne, est une formation hebdomadaire de 2 heures 1/2 qui se déroule sur 8 semaines + une journée complète de pratique. Ce programme a été développé par Jon Kabat Zinn au CFM de l’université de médecine du Massachusetts, il y a plus de 40 ans. Il permet d’intégrer la Pleine Conscience dans sa vie quotidienne pour faire face au défis permanents découlant du stress. Le programme des séances comprend des exercices de Pleine Conscience guidées, des pratiques simples et douces de yoga et de conscience corporelle, des instructions pour la pratique quotidienne et des temps de partage entre les participants. Outre les séances collectives, les participants au programme sont invités à pratiquer quotidiennement 45 minutes pour parfaire leur apprentissage.

Le programme MBSR en ligne et en direct, est proposé plusieurs fois par an. Les groupes sont composés de 8 à 20 personnes, afin de préserver une relation individuelle, et aussi de permettre des échanges variés et fructueux entre les participants. Les participants peuvent se connecter de l’endroit de leur choix, pourvu qu’il soit au calme, et qu’ils disposent d’un ordinateur avec une caméra et une bonne connexion à internet.

Le coût de la formation complète en ligne (2 heures 1/2 pendant 8 semaines + la journée de pratique + les enregistrements et le livret) est de 400 €

Le bulletin d’inscription au MBSR se trouve ICI

Le programme d’initiation en ligne est une formation hebdomadaire d’une heure qui se déroule sur 6 semaines. Ce programme a été développé pour initier les participants aux différents pratiques de la Pleine Conscience. Le programme des séances comprend des exercices de Pleine Conscience guidées, des pratiques simples et douces de yoga et de conscience corporelle, des instructions pour la pratique quotidienne et des temps de partage entre les participants. Outre les séances collectives, les participants au programme sont invités à pratiquer quotidiennement 15 minutes pour parfaire leur apprentissage.

Le programme d’initiation en 6 semaines est proposé plusieurs fois par an. Les groupes sont composés de 10 à 20 personnes. Les participants peuvent se connecter de l’endroit de leur choix, pourvu qu’il soit au calme, et qu’ils disposent d’un ordinateur avec une caméra et une bonne connexion à internet.

Le coût de la formation (1 heure pendant 6 semaines + enregistrements + mail hebdomadaire et exercices) est de 145 €

Le bulletin d’inscription au programme d’initiation se trouve ICI

Souvent, être expatrié c’est être, outre qu’on est loin des siens, avoir à s’exprimer au quotidien dans une langue qui n’est pas la sienne, et aussi faire face à des difficultés spécifiques, au manque de contact et au mal du pays. Cela peut entrainer du stress, des troubles de l’humeur et du sommeil, et bien d’autres désagréments.

Aussi, quelque soit votre degré d’adaptation, vous pouvez ressentir l’envie de pratiquer la Pleine Conscience. Mais dans une langue qui n’est pas votre langue maternelle, la démarche est moins facile. En effet, Il peut être délicat de suivre une formation dans laquelle il faudra exprimer ses sentiments et émotions dans une autre langue que la sienne, mais aussi de comprendre la subtilité des enseignements liés aux ressentis et pensées. 

Se retrouver entre expatriés d’un même pays, partager des expériences de vie similaire, c’est plus facile pour certains(es) que de se retrouver dans un groupe totalement étranger.

C’est pourquoi nous vous proposons ce programme MBSR en direct et en ligne grâce à votre ordinateur ou votre téléphone. Il vous suffit de constituer un groupe de 9 à 12 personnes. Le programme est offert à la personne qui organise et met en place le groupe.

Le coût de la formation est de 450€. Les horaires seront définis avec la personne qui constitue le groupe.

Parfois, vos motivations et/ou certaines contraintes personnelles (degré d’urgence, emploi du temps…) peuvent parfois vous orienter vers un accompagnement individuel sur mesure.

Pour commencer, un premier entretien nous permettra de faire connaissance et de convenir ensemble de l’opportunité de ces séances dans cette période de votre vie.

C’est ainsi que lors de cette première rencontre, vous prendrez le temps d’évoquer votre réalité, vos motivations et vos attentes, afin que nous puissions imaginer ensemble une réponse appropriée. Nous pourrons ainsi définir un cadre précis pour l’accompagnement, ainsi que sa durée et son coût.

Cette rencontre sera également l’occasion d’une première pratique. Elle vous permettra enfin d’obtenir des réponses à toutes les questions que vous pourriez vous poser.

Exemples de motivations spécifiques pour consulter en individuel :
– retrouver un confort physique, un calme mental
– apprivoiser les émotions
– apprivoiser le stress, l’angoisse, l’anxiété
– réguler les ruminations mentales
– prévenir le burn-out ou la dépression
– renforcer la confiance en soi
– mieux dormir, réguler des troubles du sommeil
– mieux vivre la douleur physique
– apprivoiser les acouphènes,
– réguler des troubles alimentaires,
– accompagner une maladie grave ou chronique
– prendre soin de soi en tant qu’aidant familial
– se préparer à vivre un événement important (compétition, concours, examens…),
– accompagner un changement de vie important…

Jours de consultations : sur  rendez-vous uniquement.

Tarif des séances : 90 € la consultation de 1 heure 30

Programme MBSR complet, adapté en séances individuelles : tarif selon modalités à définir ensemble